من أكثر المشاكل التي يواجهها الصائم خلال شهر رمضان هي بروز "الكرش" بسبب تناول وجبات كبيرة من الطعام الدسم و الحلويات ، المشكلة ليست في المظهر فحسب وإنما بالاضرار الصحية التي تترتب على الصائم لاحقاً ، و للتخلص من الكرش في شهر رمضان يمكن إتباع النصائح التالية :
شرب فنجان من الشاي الأخضر يومياً فهو يساعد على التخلص من السموم الموجودة في الجسم.
تناول الكثير من اللبن فهو يمد الجسم بالطاقة و يمنح الحصص بالشبع خاصة إذا تم إستبدال وجبات العشاء الدسمة بكوب من اللبن .
عدم الإكثار من شرب الماء البارد على الإفطار .
عدم النوم مباشرةً بعد تناول الطعام خاصةً إذا كان الصائم قد تناول وجبات دسمة وأطباق كثيرة من اصناف الطعام
تعتبر قشور التفاح من أكثر الأطعمة التي تساعد على تنظيف الأحشاء وكذلك قشور الحمضيات التي يمكن غليها مع كأس من الماء وشربها دافئة .
التقليل من الأعمى التي تسبب إنتفاخ مثل بعض البقوليات الفول و الحمص و المعجنات .
مضغ الطعام جيداً عند تناوله ، فتناول الطعام بسرعة يجعل الإنسان يبتلع الكثير من الهواء و بالتالي يسبب الإنتفاخ .
الجلوس بطريقة صحية ، خاصة إذا كان الجلوس يستمر لوقت طويل في العمل أو المنزل .
ممارسة التمارين الرياضية لشد البطن لمدة 20 دقيقة يومياً .
0 التعليقات